jem nie jem

[...] tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie ryz,ryby,piersi z kurczaka,warzywa,kasze,owsianki itp. Temat wyjasniony dziekuje Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-02-01 19:11:36

odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza Jem narazie to, na co mam ochotę, bo w wieku dorastania raczej bawić się z dietą to nie jest zbyt dobre, z tego co słyszałem.

Jem regularnie, tak jak w diecie, a moja rozgrzewka to nie tylko bieg. Rozgrzewka to 5 min szybszego truchtu + rozciąganie mięśni. Czyli pozostać przy splicie i więcej biegać? Czy zmienić trening może na FBW? Słyszałem, że przy FBW szybciej się spala tłuszcz

Robilem ALAT, Aspat, pełne próby wątrobowe i jest ok. Co do diety jem to co jadłem na offie więc tu też bym nie szukał. Widać jestem wrażliwy na soki testo i estro. Ale widzę poprawę gdy zmniejszyłem Cypio z 250 na 80-100. Nie sypie mnie już tak trądzikiem. Pytanie co po mostku ? Teraz był Prop co 2 dzień 100 i 600 bolda tyg. Zauważyłem że [...]

Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]

[...] jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten [...]

a tak btw. Darek62 to co teraz sobie jem to gainer wiec nie widze problemu i przeszkod zebym go bral nawet z takim stazem:) a po 2 pracuje i zawsze jest to jakis dodatek chodzby do sniadania w pracy :)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg cwicze splitem Odżywianie : staram się jesc pelnowartosciowe i odżywcze produkty ale jak policzyłem to jednak jem za mało Ograniczenia żywieniowe : niemam Stan zdrowia : raczej ok zadnych chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok. Dla przykładu jak mam np. II zmianę bądź wolne to na śniadanie jem jajecznice z 3 jaj + boczek + cebula itp... także posiłki się urozmaicają. Akurat o 4 rano nie chce mi się jajecznicy jeść. Co do posiłku od razu po treningu to daje [...]

[...] blast. I jeden i drugi produkt testowałem na sobie. I uważam, że NB to najlepszy stack kreatynowy jaki jadłem. A efekt KG? Normalnie po treningu jestem tak zmęczony że jem coś, i ide spać. Po użyciu Kre-Generator, moge przyjść do domu, i jeszce obejrzeć sobie film z dziewczyną. A rano wstać wypoczęty. Dziwie sie gdy mówisz, że jestem [...]

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ?

[...] zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to co dokladac cos [...]

[...] BMR 1639.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2828.64 Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie dodac jeszcze piersi z [...]

"Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' [...]

nie mam jak trzyamc diety mieszkam w internacie jem co jest i mam takie obwody bez diety i odzywek jak ktos nie wierzy to nie moja wina zdjecia wstawilem robie co moge jak skoncze LO to zaczne diete

[...] koksow...ale ja nie chce zeby mi ktos wmawial ze koksy biore bo nie biore i nie zabiore!!!!! Siodema co do przypraw masz racje...a z bialkiem jajka nie mam pojecia... ja jem codziennie jaja na sniadanie ale nie mialem pojecia o skutkach ubocznych tego...cybul co do slonca tez slyszalem ze solarium i slonce to zdradliwe lekarstwo na [...]

[...] bedzie mial duzo zlozonych wegli, a do 3500kcal spokojnie dobije w ciagu dnia. Nie kwestionuje tych zasad tylko chce je lepiej zrozumiec zeby samemu ukladac co i kiedy jem a nie kopiowac te wszystkie schematy diet, nie do konca je rozumiejac. Bo np. jesli tak jak mysle chodzi o spalanie miesni kiedy nie sa dostarczane regularnie odpowiednie [...]

[...] 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś po 19(staram się trzymać tego) Dzień I I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x [...]

[...] przez co po ok. 3 tyg bez progresji nie będą dalej rosnąc. Pamiętaj tez, żeby ćwiczyć ciężko, czyli dostarczać odpowiednio intensywnego bodźca do hipertrofii. Napisz jeszcze jak wyglada taka twoja powiedzmy "usredniona" dieta z danego dnia, typu: "z reguly na sniadanie jem to i to" etc. Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-05 07:52:22

kurde nie mam wagi do jedzenia ;d no ale jajecznica z 3-4 jaj ,owsianki staram sie 100g , od wczoraj jem 2x serki wiejskie na kolacje tzn 400gram i chleb do tego. No nic pozostaje mi liczyc kalorie i samemu sobie ulozyc jaks w miare prosta dieta. Co do posilku potreningowego to co najllepiej jesc ? Moze odzywke activlab i po 30 min np jajecznica ? [...]